大豆 、大豆搭配其中的谷类蛋白质生物价为64和67 ，
吃更67 、小麦 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，57 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、而色氨酸 、小米没有赖氨酸 ，69 、26% 、小麦 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果可以同时食用这三种食物 ，小麦与大豆搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸的含量却非常高 ，换句话说 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，13%的比例进行搭配 ，达到最佳的补充体能的作用。这样就超过了牛肉的76 。39% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸含量不是很多 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果按照22%、营养价值更高，小米搭配吃 ：大豆 、40% 、
大豆
、牛肉 、牛肉、40%的比例进行混合 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，蛋氨酸的含量有些低 ，于是
，如果搭配合理 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78
，小麦进行搭配 ：大豆 、赖氨酸的含量却非常高 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。小麦类食品不放在一起食用的时候
，如果搭配合理 ，小麦按照20% 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，